Идеально подходит для энергетического перекуса перед тренировкой.
Ингредиенты
- Бананы спелые — 2 шт.
- Творог обезжиренный — 400 г
- Молоко 1%-ное — 3—4 стак.
- Арахисовая паста — 2—3 ст. л.
- Соль — 1 щепотка
- Шоколад тертый — 4 щепотки
- Клетчатка (отруби) — 4 ст. л.
Приготовление
1) В настольный блендер выложить очищенные бананы, молоко, творог, арахисовую пасту и щепотку соли, взби- вать 2—3 минуты до однородного состояния, добавляя молоко при необходимости.
2) В самом конце добавить клетчатку или отруби при не- обходимости. Разлить в стаканы, посыпать тертым шо- коладом.
