Мы опровергли мнение о том, что правильный режим питания требует много времени и денег, и сложили все доказательства на полки одного холодильника.
Пополнять необходимые запасы микроэлементов в организме теперь можно при помощи продуктов, в которых концентрация полезных веществ соответствует суточным нормам. Судите сами: вместо десятка яиц можно съесть, к примеру, один батончик. Как итог: экономим время на походы по магазинам, приготовление еды и расчеты необходимых порций.
1. Печенье «Фьюз»
40 г / с арахисом / протеиновое
В состав входит: концентрат сывороточного белка, пшеничный белок, клетчатка, смесь насыщенных и ненасыщенных жиров, фруктоза, арахис дробленый.
В одной порции: 8 г белка = 50 г семги
2, 3. Конфета «Хелфи Бол»
28 г / без сахара / мак-ваниль / кокос / протеиновая
В состав входит: финики, кешью, изолят сывороточного протеина (90% белка), сироп топинамбура, порошок какао, витамин С (аскорбиновая кислота).
В одной конфете с кокосом: 2,9 г белка = 100 г молока или кефира
В одной конфете с ванилью и маком: 4,1 г белка = 50 г кукурузы
В «Хелфи Бол» используют протеин лактомин 90: цифра обозначает процент содержания белка.
4. Вафли «Пауэр»
40 г / с L- карнитином / женьшень / в какао глазури
В состав входит: сахар, растительные масла, пшеничная мука, цельное сухое молоко 5,5%, пастеризованный яичный меланж, сухой порошок из плодов клюквы, витаминная смeсь DSM.
В одной порции: 8 г протеина = 50 г свинины
5. Паста «Доктор ЗакС»
320 г / арахисовая / 32% / с кранчи / протеиновая
В состав входит: арахис обжаренный 77,2%, изолят сывороточного протеина (из молока), казеинат кальция (из молока), масляная смесь (подсолнечник, ши, кокос), цикорий (диетическое волокно).
В одной банке: 24 г клетчатки = 300 г арахиса
6. Суперфуд «Оргтиум»
50 г / порошок из ростков пшеницы
Состав: порошок ростков пшеницы / хлорофилл — 1,5 г
В одной порции: 1 кг люцерны или крапивы
7. Суперфуд «Оргтиум»
50 г / хлорелла / пресованная в таблетках
Состав: хлорелла, пресованная в таблетки 500 г
В одной порции: 1,7 г омега3 = 100 г лосося
8. Кластеры «Доктор ЗакС»
30 г / с перцем / протеиновые
В состав входит: криспы из горохового белка, сезонный чипсотский перец, специи, сушеный перец, луковый порошок, порошок из чеснока, томатный порошок, рисовая мука.
В одной пачке: 14 г белка = 50 г черной икры
Из-за пряного состава кластеры можно подавать с зелеными салатами, а за счет белка компенсировать отсутствие мяса.
1. Батончик «Чамп»
45 г / карамель / с L-карнитином
В состав входит: карамельный сироп, соевый белок, молоко сухое обезжиренное, глазурь кондитерская, яблоко, мсло растительное, экструдированный рис, кокосовая стружка, какао, L-карнитина тартрат.
В одном батончике: 16,65 г L-карнитина = 50 г мяса кролика
Даже те, кто не имеет отношения к спорту, активно используют протеиновые батончики в качестве здорового перекуса.
2. Батончик «Чамп»
45 г / банан / протеиновый
В состав входит: патока, белок соевый, молоко сухое обезжиренное, какао, яблоко, масло растительное, экструдированный рис, кокосовая стружка, цукаты, коллаген гидролизованный, куркума, банан, премикс витаминный (мальтодекстрин, витамины С, РР, В5, Е, В6, В2, В1, В9, Н, В12). Содержит сахароспирт — сорбит.
В одном батончике: 8,7 г белка = 50 г творога
Десерты, в основе которых фрукты и протеин, намного полезнее классических — на сахаре и тесте.
3. Кислородный коктейль «Оксико»
25 порций / персональный набор
Содержание кислорода в одной порции — 95%. Уровень кислорода в воздухе мегаполиса — 17%.
Экспресс-компенсатор насыщения кислородом от прогулок в горах и загородной зоне.
4. Батончик «Байт баланс»
45 г / кокос
В состав входит: финиковая паста, ядро кешью, кокосовая стружка, бразильский орех, семена льна, семена чиа, мускатный орех, кардамон.
В одном батончике: 66, 6 мг магния = 50 г фисташек
Растить мышечную массу куда приятнее, употребляя фруктовые протеиновые батончики, коктейли или каши, чем десяток сырых яиц в день.
5. Каша «Лайк протеин»
50 г / банан / протеиновая
В состав входит: хлопья овсяные, не требующие варки, сывороточный белковый концентрат 80%, молоко сухое обезжиренное, молоко сухое цельное, сахар-песок, порошок из сушеных бананов.
В одном батончике: 210,7 мг натрия = 100 г осьминога
Углеводы в правильной подаче будут не только вкусными, но и полезными.
Пользу овсяной каши доказывать не нужно. Зато можно показать, в комплексе с чем она будет еще эффективнее действовать на организм: банан, протеин — и завтрак чемпиона готов.